Heute verbringen viele die meiste Arbeitszeit am Computer. Dies erfordert maximale Augenstress, aus der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit erleben. Diese scheinbar unbedeutenden Symptome sind die ersten Anzeichen einer visuellen Verschlechterung.
Auch wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie noch einen vollen Urlaub für die Augen. Dies wird zu besonderen Gymnastik für die Augen helfen.
Die Augen funktionieren dank der Muskeln, und die Muskeln sollten geschult werden. Die Augen sind morgens oder nachts vor dem Schlafengehen besser. Wiederholen Sie jede Übung 5 bis 30 Mal, beginnen Sie mit wenig und erhöhen Sie die Last allmählich. Die Bewegungen sind weich, ohne zu masturbieren. Es ist nützlich für das Angeln zwischen den Übungen. Und vergessen Sie nicht, Gläser oder Kontaktlinsen zu entfernen.
7 Beste Übungen zur Aufrechterhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung der Vision:
Übung 1. Vorhänge
Sie blinzeln nur und einfach für 2 Minuten. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern.
Übung 2. Wir schauen aus dem Fenster
Wir machen einen Plastikinpunkt und formen im Glas. Wir haben ein entferntes Objekt aus dem Fenster gewählt, ein paar Sekunden lang nachblättern und dann den Punkt betrachten. Später können Sie Lasten komplizieren: Konzentrieren Sie sich auf vier mehrere Objekte.
Übung 3. Große Augen
Wir sitzen gerade. Wir drücken die Augen für 5 Sekunden und öffnen sie dann weit. 8-10 Mal wiederholen. Stärkt die Muskeln der Augenlider, verbessert die Durchblutung, hilft, die Muskeln der Augen zu entspannen.
Übung 4. Massage
Drei Finger jeder Hand drücken nach 1-2 Sekunden leicht die oberen Augenlider. Entfernen Sie die Finger aus den Augenlider. Dreimal wiederholen. Verbessert die Zirkulation von intraokularer Flüssigkeit.
Übung 5. Hydromassage
Zweimal am Tag, morgens und Nacht, spülen Sie die Augen aus. Am Morgen, zunächst greifbar heißes Wasser (ohne zu brennen!), Dann kalt. Vor dem Schlafengehen ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Wir waschen es mit heißem und kaltem Wasser.
Übung 6. Wir zeichnen ein Bild
Erste Hilfe für die Augen schließen sie für ein paar Minuten und stellen Sie sich etwas Angenehmes vor. Und wenn die Handflächen der Hände reiben und die Augen mit warmen Handflächen bedecken und die Finger in der Mitte der Stirn überqueren, ist der Effekt bemerkenswerter.
Übung 7. "Schießen Sie unsere Augen" (wie in der Aufklärung)
- Wir schauen mit maximaler Amplitude auf und ab.
- Wir zeichnen einen Kreis in Richtung der Taktnadeln und zurück.
- Wir zeichnen die Diagonalen mit unseren Augen.
- Wir zeichnen ein Quadrat mit einem Blick.
- Der Look geht entlang des Bogens: konvex und konkav.
- Wir sehen uns im Rauten um.
- Wir zeichnen die Bögen mit unseren Augen.
- Wir zeichnen den Buchstaben S - zuerst in horizontaler Position, dann in der Vertikalen.
- Wir zeichnen vertikale Bögen mit unseren Augen, zuerst in einem Zeitplan, dann dagegen.
- Wir betrachten den anderen durch die Diagonalen des Quadrats.
- Wir reduzieren die Pupillen mit aller Macht auf den Nasenrücken und bringen den Finger in die Nase.
- Oft blinzeln sie oft jahrhundertelang, ein Schmetterlingsflügel.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie Folgendes erinnern:
- Nach jeder Übung müssen Sie mit geschlossenen Augen für eine Minute sitzen.
- Das Laden der Augen beim Arbeiten an einem Computer wird zweimal am Tag gleichzeitig durchgeführt.
- Befolgen Sie die Bewegungen: Die Amplitude muss maximal sein;
- Machen Sie mit einem ständigen Job am Computer alle 40 Minuten in extremer Fälle in einer Stunde eine kurze Minutepause.